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研究证明人越运动越聪明
来源: 查字典生物网| 2013-01-17 发表| 教学分类:生物博览

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大人们对待小学生体育锻炼的态度,似乎还停留在“四肢发达,头脑简单”的老调上。在大人看来,足球明星与数学竞赛冠军,貌似是两个截然不同的极端:一个是体力,一个是智力。

家长和教育工作者虽然认为体育锻炼有助缓解肥胖、增强体质,但他们总是担心锻炼会影响学习成绩。从幼儿园起,教师就鼓励孩子们安安静静坐好、不要跑来跑去,很多学校的体育课也让位于读、写、算的学习。

但越来越多证据表明,上述观点是错误的。学生的认知与健康水平,与有氧代谢能力(即心、肺和血管应对剧烈运动的能力)及身体质量指数(BMI,与体重和身高相关的一个指数)有关。并且爱运动的孩子学业更优异,因为锻炼可以促进脑细胞之间建立新连接。

2010年5月,美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的生理学家克里斯蒂安·罗伯茨(Christian Roberts)与同事发表了一篇有氧练习有助提高学习成绩的研究报告。研究人员测试了加利福尼亚州五、七、九年级共计1 989名在校生跑(走)1.6公里的速度,并测量了他们的BMI值。然后将这些数据,与他们在标准化考试中的得分作相关性比较,发现跑(走)时间超过加州达标线,或是BMI值超过国家参考标准的学生,在数学、阅读和语言测验中得分较低;而体能水平较高的学生测验分数较高,并且这些孩子的家长教育背景相近。

有家长提出质疑:虽然体能与学习成绩有很强的相关性,但这并不意味着锻炼能提高认知,那些鼓励孩子多锻炼的家长也会更多地督促孩子学习,这跟爱运动无关。

为了证明锻炼有助认知,研究人员开展了干预研究,即在青少年的日常活动中增加体育运动,并评定学习、记忆和注意力受到的影响。

2008年,美国佐治亚大学(University of Georgia)的运动学家菲利普·D·托姆波罗斯基(Phillip D. Tomporowski)与同事考察了12组学生连续参加锻炼(20天到6个月不等)的情况。他们的结论是,孩子们多走动可以提高智力、创造力和计划性,同时还能提升数学和阅读的能力。

除了经常锻炼外,短期的动作练习也能增强孩子的注意力。所以说,不仅是体能耐力训练能改善学习表现,只要让孩子在校时多动动就能提高他们的学习能力。

科学家们尚不清楚锻炼为什么会对脑部有好处,但动物实验表明,体育活动也许能刺激记忆和执行功能相关脑区的神经元生长。

上世纪70年代开始的一些研究显示,把大鼠放在装满玩具和可攀爬物体的大笼子里,这些大鼠的大脑皮层发育得更厚,而大脑皮层是掌管高级认知的区域。这些大鼠,在完成记忆任务时,也比生长在什么也没有的小笼子里的老鼠表现得更优异。体力活动增强和刺激大脑活动都使实验鼠得益,但究竟哪个因素或者是否两个因素都能影响认知就不清楚了。

科学家们最近发现了一些有可能促进智力的大脑化学物质。亨利埃塔·范布拉格(Henriette van Praag)是美国巴尔的摩国立老龄化研究所(National Institute on Aging)的神经科学家,她和其他研究人员发现,大鼠锻炼后,脑中有助于构建学习记忆的关键蛋白含量会提高。

特别值得一提的是,体育活动可以刺激脑部海马区的齿状回部分,而海马区是脑部与记忆有关的一个脑区。2008年,上海体育学院神经生物学家娄淑杰及同事发表了一项研究,他们训练5周大的幼鼠在转轮里跑动(健康大鼠一天能轻松跑上好几千米)。训练一周后,跑步鼠齿状回的脑细胞中,VEGF、BDNF和其他促进神经生长的分子会比没有跑步的大鼠多一些。但另一方面,跑步过量也会产生副作用:每天在转轮里跑几个小时的老鼠,一周后,海马内神经生长因子的浓度又会有所下降。

有证据表明,人类在有氧健身后神经生长因子也会增多,并且剧烈运动也会过犹不及。

显然,不是每个孩子都能成为体育明星,更多的孩子要靠学业来取得好成绩。但家长应当鼓励孩子们多锻炼。教育者也应当认识到,体育锻炼既是为了健体也是为了健脑,应当在课程安排时重视体育课和课间活动。绝大多数孩子都有好动的天性,大人们要做的就是不要挡道。

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