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案例一 “不知何时我才能告别痛苦”
小A是一名市级重点中学的高三学生，自从上了高三以后，同学们渐渐发现，原来爱说爱笑、活泼开朗的她变得少言寡语、眉头紧锁。“烦人”“没意思”等字眼儿成了她的“口头禅”。她来到心理辅导室对老师说：“我整天都是在焦急等待中过日子，有种度日如年的感觉，我的成绩忽上忽下，我的心情也随着上下起伏，我想放弃高考，可面对老师、父母一双双期待的眼睛，我又不能退缩。高三的学习太紧张了，不知道何时才能告别这种痛苦？高考赶快结束吧。”
心理剖析
小A同学的问题是在高三学生中比较常见的情绪问题。小A的情绪困惑源自对高考的认识不正确，她认为“就要参加高考了，压力如此之重，怎么快乐得起来呀”？正是这种脑中固有的不正确观念影响到她的情绪，情绪问题又影响到她的成绩，而对成绩的关注又反过来加重了她对高考的恐惧。
心理忠告
1.正确地看待高考。高考是我们国家选拔人才的一次分层筛选式的考试，它是对我们学习能力的一次考验，也是我们展现自我、实现人生理想的一个重要机会。
2.从心理学家爱利斯创立的“情绪ABC理论”中我们得知：一个人是否快乐，取决于他思想中的观念和看法。我们可以建立一种新的思维方式：“学习是一种快乐和享受。”快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们现实的学习过程之中。
3.快乐常常需要困难陪衬。真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时甚至是来自一些艰难的、枯燥乏味的创造性劳动和学习中。我们要善于“苦中求乐”，要在逆境中善待自己，如果保持乐观和自信的态度，现在就可以告别痛苦，而根本不需要等到高考后。
进入高三后，小B总是抓紧每一分钟的时间学习，从教室到寝室两点一线，连玩的时间都牺牲了。虽然他抱着“再不努力，我的人生就完了”的想法努力学习，但越临近高考，他越发现自己出了问题，晚上睡不着觉，上课注意力不能集中，老想睡觉。明明是刚刚做过的事情，却总是反复考虑做过没有，已经学习过的知识，有时也记不起来了，还总担心自己是不是漏掉了什么题，反复思考。
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