当前位置：查字典生物网 >学习园地 >生物实验常识 >五种食物缓解考生压力
高考、中考日益临近，专家提醒，多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，有助于考生保持良好心理状态。
牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉 香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘 处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶 科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。科学家称，当你感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
小帖士：缓解压力的饮食处方
以下为四点原则：
1．要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；
2．要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。
3．要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；
4．多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。
【五种食物缓解考生压力】相关文章：
★ 人从水中来
★ 正视考后心理危机
★ 生物知识点归纳
与“五种食物缓解考生压力”相关文章
高二生物下册实验：分解纤维素的微生物的分离高中生物必修1实验分析：叶绿体色素的提取和分离初中生物《植物细胞分裂活动》的模型制作 血管生成实验及血管生成的分期与特征稀释涂布平板的实验方法高中生物：植物组织水分饱和亏的测定荧光原位杂交(FISH)技术详解对“探究鱼鳍在游泳中的作用”和“观察鱼的呼吸”实验的改进关于鼠妇（潮虫）的饲养探究鱼鳍在游泳中的作用酵母菌和细菌的比较观察“发现”潮虫网友关注
